QUÈ ÉS L'ESPORT D'ORIENTACIÓ?
JOC ALTERNATIU: "GOBAS"
Al tercer cicle hem elaborat un material nou i alternatiu per desenvolupar nous jocs i practicar activitats alternatives diferents a les que podem jugar fora de l'escola. El resultat ha sigut molt variat. Tots hem participat en l'elaboració i pràctica.
Esper que tothom hagi disfrutat.
Esper que tothom hagi disfrutat.
CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
Al tercer cicle hem fet un test de capacitats físiques bàsiques (QFB), però que són aquestes capacitats?
Les qualitats físiques bàsiques són aquelles capacitats del nostre cos que ens van a permetre realitzar qualsevol tipus d’esforç físic. Hi ha moltes classificacions de les QFB, però la més simple i la més entenedora és la que les classifica en quatre: Força, Resistència, Velocitat i Flexibilitat.
Força: força màxima (halterofília), força resistència (escalada), força ràpida (llançament de javelina).
Resistència: resistència aeròbica (cursa de marató), resistència anaeròbica (cursa de 800 metres).
Velocitat: velocitat de reacció (sortides sorpresa), velocitat gestual (llançament de javelina), velocitat de desplaçament (cursa de 100 metres).
Flexibilitat (gimnàstica rítmica).
Normalment en qualsevol tipus d’activitat física intervenen més d’una qualitat física. Per exemple: en l’escalada intervindrà la força màxima, la força resistència, la resistència aeròbica i la flexibilitat.
A l’escola la capacitat física que més es treballa sol ser la resistència aeròbica, ja que intervé en pràcticament totes les activitats físiques. És per això, que convé saber controlar si estem treballant resistència aeròbica o anaeròbica. El millor mètode és PRENDRE LES PULSACIONS PÈR MINUT. Ens posariem la mà al cor i comptariem els bàtecs del cor en 15 segons. Després, el resultat el multiplicariem per 4.
pulsacions en 15 segons x 4 = pulsacions en un minut.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)